Sueño infantil con gemelos o mellizos

Tener mellizos, gemelos, trillizos o niños que se llevan muy poco tiempo entre sí puede ser una experiencia maravillosa, pero también presenta desafíos significativos, especialmente en lo que respecta al sueño. Aquí te proporciono algunas estrategias para abordar estos retos comunes:

1. No se duermen a la vez

Rutina Consistente: Establece una rutina para la hora de dormir que sea predecible y calmante. Esto puede incluir un baño, leer un cuento y cantar una canción.
Sincronizar siestas: Intenta sincronizar las siestas durante el día para que tengan patrones de sueño similares por la noche.
Ambiente de Sueño: Crea un ambiente propicio para el sueño que incluya una habitación oscura, tranquila y a una temperatura adecuada.

2. Un bebé despierta al otro

Ruido Blanco: Usa una máquina de ruido blanco para amortiguar los sonidos y evitar que se despierten mutuamente.
Separación Temporal: Si es posible, pon a dormir a los bebés en habitaciones separadas hasta que desarrollen patrones de sueño más estables.
Distintos horarios de acostarse: Si uno de los bebés necesita dormir antes, intenta acostarlo primero y después al segundo, asegurándote de que el primer bebé ya esté profundamente dormido.

3. Dificultad para calmar a dos bebés al mismo tiempo

Ayuda Extra: No dudes en pedir ayuda a tu pareja, familiares o amigos para manejar a ambos bebés, especialmente durante las noches difíciles.
Método de Consuelo Individual: Desarrolla métodos específicos para calmar a cada bebé. A veces, lo que funciona para uno no funciona para el otro.
Turnos Nocturnos: Si es posible, organiza turnos con tu pareja para atender a los bebés durante la noche, de modo que ambos padres puedan descansar un poco.

4. Un bebé tiene necesidades de sueño distintas al otro

Personalización: Acepta que cada bebé es único y puede tener necesidades diferentes. Adapta las rutinas de sueño para cada uno según sea necesario.
Observación y Ajustes: Observa los patrones de sueño de cada bebé y ajusta sus horarios en función de sus necesidades individuales.
Flexibilidad: Sé flexible y dispuesto a cambiar las rutinas a medida que los bebés crecen y sus necesidades cambian.

Consejos Generales

Paciencia y Persistencia: El sueño de los bebés puede ser irregular y cambiante, así que ten paciencia y mantén la consistencia en tus esfuerzos.
Cuidado Personal: No olvides cuidar de ti mismo. Descansar cuando los bebés duermen y aceptar ayuda es crucial para mantener tu bienestar.

Abordar estos desafíos con paciencia y flexibilidad ayudará a mejorar la calidad del sueño tanto para los bebés como para los padres, creando un entorno más tranquilo y descansado para toda la familia.

Si te sientes perdida puedes ponerte en contacto conmigo en Contacto y te cuento cómo podemos trabajar en su sueño.

¡Felices sueños!

Olga Sesé

Coach del sueño infantil