El ambiente de sueño hace referencia al lugar donde se duerme el peque y es un espacio clave para establecer hábitos de sueño saludables.
Según la OMS los 6 primeros meses el bebé deberá compartir habitación con sus cuidadores para evitar el Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL) y será recomendable hasta los 12 meses de edad.
Un entorno adecuado, que puede ser tu habitación o la de tu peque, no solo promueve un descanso saludable, sino que también contribuye al desarrollo cognitivo y emocional de tu peque. Aquí te dejo algunas pautas para crear el ambiente de sueño perfecto:
Temperatura: Mantén la habitación a una temperatura confortable, entre 21°C – 22°C en invierno y 24°C – 26°C en verano, para evitar que tu bebé se enfríe o se sobrecaliente durante la noche.
Luz tenue: Durante la noche, es importante mantener la habitación a oscuras para facilitar la producción de melatonina. Considera el uso de una lámpara de noche con luz regulable o una luz nocturna de baja intensidad para crear un ambiente acogedor y tranquilo.
Reducción de ruidos: Los ruidos fuertes pueden interrumpir el sueño por lo que es fundamental reducir al mínimo cualquier fuente de ruido en su entorno. Puedes utilizar el ruido blanco si hay mucho ruido externo.
Calidad del aire:
Si te sientes perdida puedes ponerte en contacto conmigo en Contacto y te cuento cómo podemos trabajar en su sueño.
¡Felices sueños!
