Mi bebe no sabe dormirse solo.
El sueño es una necesidad esencial para todos los bebés y niños. Influye en su desarrollo físico y mental, en sus emociones, su capacidad de aprendizaje y en su bienestar general.
Un bebé o niño que descansa bien estará más activo, lleno de energía y de buen humor.
Es crucial que los pequeños descansen tanto durante el día como en la noche, el número de horas adecuado según su edad.
Hasta los 4 meses de edad, los bebés no tienen un patrón de sueño regular, su ritmo circadiano aún no se ha establecido y sus ciclos de sueño son muy breves. En los primeros meses de vida, se despiertan frecuentemente para evitar la hipoglucemia y para mantenerse alerta a sus cuidadores.
Después de este período, las cosas cambian. Su ritmo circadiano comienza a funcionar, empiezan a producir las hormonas melatonina (que los relaja y prepara para dormir) y cortisol (que los activa por la mañana), y sus ciclos de sueño se alargan, llegando a durar entre 90 y 120 minutos, como en los adultos.
Bebés que dormían bien hasta los 4 meses pueden comenzar a despertarse más con estos cambios.
Bebés que dormían mal pueden empeorar.
Y bebés que dormían mal, sorprendentemente, pueden mejorar.
Si te identificas con esta situación y has entrado en un ciclo de mal sueño que no sabes cómo resolver, aquí tienes algunos consejos:
- Pon a dormir a tu hijo temprano.
Entre las 19:00 y las 21:00 es el mejor momento para acostarlos. Su cuerpo está más preparado en ese momento y la producción de melatonina está en su punto más alto, lo que probablemente facilitará que se duerma rápidamente.
Seguramente has escuchado que «si lo acuestas tarde, aguantará más por la mañana». ¡Falso mito! Cuanto antes lo acuestes, mejor dormirá.
- Acuéstalo cada noche en el mismo lugar.
Es fundamental que asocie un lugar con la hora de dormir, ya sea en una cama, una cuna al lado de la cama de los padres, o una cuna en otra habitación. Haz lo posible para mantener esta consistencia.
Y Bebés que dormían mal, sorprendentemente mejoren.
Si te sientes identificada, estas en esta situación y has entrado en un círculo de mal sueño que no sabes como solucionarlo, aquí van unos consejos:
- Establece una rutina antes de dormir
La rutina le preparará mentalmente para ir a dormir. Establece tres pasos diarios, como baño, cena y cuento antes de ir a la cama. Esto le ayudará a entender que ha llegado la hora de dormir. Asegúrate de que esté cómodo, con el pañal cambiado y sin gases.
- Acuéstalo despierto
Aunque es la parte más difícil, es importante que aprenda a dormirse de forma independiente. Deben utilizar sus propias estrategias para dormir y aprender a conectar las fases de sueño durante la noche.
- Déjalo en la cuna con un objeto de consuelo
Deja un muñeco, un doudou o una muselina. Dale un cariño, despídete con las buenas noches. Un objeto de apego le ayudará a asociar que ha llegado el momento de dormir.
Si te sientes perdida y no hay manera de superarlo puedes ponerte en contacto conmigo.
¡Felices sueños!